[...] 15kg/15kg Robiłam na wyciągu więc nie wpisuje obciążeń. 6.Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 2s x max To był chyba najlepszy trening z tego planu. Jakoś tak czułam się padnięta, ale dawno tak mi fajnie wszystko nie wchodziło. Po ostatnich nogach 3 dni ledwo chodziłam, więc dziś się przyłożyłam do rozgrzewki, porolowałam miejsca, które czułam [...]
[...] o trening to on będzie zmieniony w momencie otwarcia siłowni ale czuję że to szybko nie nastąpi }:-( Celu na kroki nie planuje bo na codzien robię ich długo . Napewno w te dni co teraz nie będę pracować postaram się zrobić chociaż te 4-6tys a później i tak wszystko wróci do normy :) Na szczescie w tym roku mam mniej do zredukowania niż w [...]
[...] Bułgarów Fronty , zamiast ht GB i martwy deficytowy zamiast zwykłego. Jedynie dziś mi się nie udało zrobić 3 cardio w tym tyg ale chyba wyszło całe zmęczenie z ostatnich dni bo zasnąć nie mogłam i negocjowalam sama ze sobą że albo daje sobie jeszcze 20min na sen i idę zrobić nogi albo śpię do 9 kręcę cardio i idę do pracy :D wybrałam pierwsza [...]
Jem intuicyjnie czasem jest to 2000tys,.czasem 2500, czasem jem śmieciowo to co wpadnie mi w ręce. Jak nie mam siły sobie czegoś przygotować dzień wcześniej, to na drugi dzień zazwyczaj jem to co mi wpadnie w ręce bo przy młodym nie mam jak cokolwiek zrobić. 2 tygodnie temu się ważyłam miałam 59.5, a dwa dni temu 62. Chociaż wątpię, że przytyłam [...]
[...] będzie biegało plus dorzucić raz w tyg dłuższą sesje rozciągania , na więcej mi czasu zbraknie :) . Naszczescie pierwszy tydzień września mam bardziej lajtowy i tylko dwa dni jestem w pracy więc mam nadzieję że to wszystko będzie lepiej szło i będę mogła więcej czasu poświęcić na to rozciągnie też zaczęłam "biegać", a raczej truchto-biegać [...]
[...] Wam nagrać ale było na tyle ciężko nie chciałam się rozpraszać . Pewnie to wina małej ilości snu bo późno się położyłam . No ale dalej się czuje troche chora . Przez pol dnia raz mi było zimno raz gorąco.na rdl dołożyłam i marzyłam już o tym żeby skończyć ten trening :p no i w sumie łydek nie robiłam i raczej nie będę ich robić bo po tych [...]
[...] było co oglądać to o 5 rano na Zakopane, Rusinowa Polana i Gęsia Szyja i powrót do domu, bo we wtorek do pracy, a wróciłem o 2 w nocy bo wypadek na autostradzie był i stałem 50m od niego w korku :-D ale marzą mi się wypady jak za czasów studiów 10-14 dni w górach i każdy dzień zaplanowany :-( Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-11-09 10:26:45
[...] a mam do 26.12 chyba że cię się zmieni . I jeszcze moja przyjaciółka na dwa miesiące przed porodem ma przez jakąś infekcje i przez to jest zagrożona ciąża i najbliższe dni będą decydujące . Więc totalnie słabo . Ciekawe co jeszcze mi się przytrafi do końca roku{{:-( najgorsze jest to że w żaden sposób nie można pomóc tylko trzeba czekać na [...]
[...] rząd bo mi się bardziej nie będzie chciało ich robić niż mi się nie chce a u rodziców nie mam ani gum ani sprzętu więc nie będę nic robić . Zresztą potrzebuje przez parę dni tak po prostu nic nie robić bo przede mną ciężki luty . Chyba że dalej zostaniemy zamknięci ;-) Cardio 4x30' z tym się na spokojnie wyrobie :) I tak myślałam żeby w [...]
[...] rząd bo mi się bardziej nie będzie chciało ich robić niż mi się nie chce a u rodziców nie mam ani gum ani sprzętu więc nie będę nic robić . Zresztą potrzebuje przez parę dni tak po prostu nic nie robić bo przede mną ciężki luty . Chyba że dalej zostaniemy zamknięci ;-) Cardio 4x30' z tym się na spokojnie wyrobie :) I tak myślałam żeby w [...]
[...] więc dziś zrobiłam trochę lżejszy trening... czyli nudy}:-( Przeczytałam sobie temat ejpi i o ile przemawia do mnie rotacja makro, może nawet wykorzystam, to już dwutygodniowe cykle siłowe przeplatane wytrzymałościowymi niekoniecznie. Nie uważam, żeby drastyczne zmiany intensywności i objętości treningowej były konieczne w II połowie cyklu. [...]
Dalej się będę licytować - ja mam 2 dni!! Skończy się powrotem do 63kg... Paatik, ale zwróć uwagę, że BF miałaś niższy już na wstępie, ja mam jeszcze co palić.. ;-) no i w pozostałe dni przewiduję 1600/1700 ckal.. nie 1500.. Jak mi będzie za mało jednego dnia, to dorzucę drugi, ale uważam, że to jeszcze nie ten etap (chociaż ja się nie znam).
Dalej się będę licytować - ja mam 2 dni!! Skończy się powrotem do 63kg... Paatik, ale zwróć uwagę, że BF miałaś niższy już na wstępie, ja mam jeszcze co palić.. ;-) no i w pozostałe dni przewiduję 1600/1700 ckal.. nie 1500.. Jak mi będzie za mało jednego dnia, to dorzucę drugi, ale uważam, że to jeszcze nie ten etap (chociaż ja się nie znam). [...]
Bziu - ale za to masz jak w banku ze przez co najmniej 2 tygodnie marudzić nie będę ze mi się węgli chce!! Tsu chyba jeszzce kilka dni pomarudzi, potem też będzie miała z górki...
[...] By w przyszłości uniknąć takich problemów,myślimy nad wprowadzeniem konkretnego ,ograniczonego czasu przysyłania swoich zamówień przez nagrodzonych. -Proponujemy czas 2-3 dni (jeszcze do ustalenia) od chwili ogłoszenia listy nagrodzonych w tym temacie -w przypadku braku zamówienia-nagrodę otrzyma kolejny uczestnik konkursu wg zajętego miejsca. [...]
To robię to co wczoraj / dzisiaj - przedłużam sobie DNT z 1 dnia na 2 dni, idę wcześniej spać i już jest git. Przecież deload w BB także rozchodzi się o CUN, a także ogarnięcie bólu stawów. Jak chcesz progresować w ćwiczeniach mając zajechany CUN? Przecież wiesz z czym się wiąże zajechany CUN nawet w kwestii rozwoju sylwetki. Więcej wody, gorsze [...]
[...] miało praktycznie żadnego znaczenia względem rozbudowy klatki, a jedynie może poprawić mój wynik siłowy, albo nasilić problem, no i mimo, ze jestem tego świadomy i rozsądniej byłoby zrobić tak jak zasugerował Przemek, to chcę spróbować w taki sposób, bo jestem głodny tego ciężaru %-) szczególnie patrząc na to, że już na 8mkach fajnie siła [...]
[...] Na gh zawsze jest wyższy a ja nigdy nie miałem mega nisko. Tetaz od 2 tyg dodałem Berberyne bo wcześniej nie używalem, więc w jakiś dzień porobię pomiary kilka razy w ciągu dnia i zobaczę czy coś się poprawiło. Aaaa i jeszcze miałem napisać wcześniej że ja na tej masie w dnt mam dużo wievej wegli niż wcześniejsze mase ale nie wiem czy to zbieg [...]
[...] / 15x45kg / 15x45kg 9. Unoszenie nóg wisząc na drążku – 3xMAX 20 / 18 / 15 25 / 20 / 18 20 / 20 / 12 15 / 15 / 12 +30min cardio sylwestrowy trening :-) tak jak i poprzednio było naprawdę baaaardzo ciężko to cieszy fakt, że udało się zachować ciężary, tym bardziej, że waga cały czas leci w dół i to ciągle w szybkim tempie mimo,że tych ww nie [...]
[...] jest znacznie krótsza niż olimpijska, no ale jakoś się wczoraj to udało i poszło całkiem nieźle :-D chociaż myślałem, że pójdzie lżej, a te 170kg już jednak wazylo Ogolnie trening jak najbardziej ok, dzisiaj na cardio to była droga przez mękę.. a z reguły i tak jest najgorzej 2 dni po %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2020-04-20 09:44:47
DT Marta
